Makanan Sehat Pendukung Tumbuh Kembang Anak

Makanan Sehat Pendukung Tumbuh Kembang Anak

Setelah melalui proses melahirkan, Ibu akan melihat dan mengalami proses tumbuh kembang sang buah hati. Proses ini akan berlangsung dengan pesat, terutama pada perkembangan otak dan sistem pertahanan tubuhnya.

Agar anak dapat tumbuh dan berkembang optimal, semua kebutuhan dasarnya harus terpenuhi, termasuk nutrisi, kasih sayang, stimulasi, imunisasi, kebersihan, dan pengetahuan Ibu. Sangat penting bagi para Ibu untuk memahami tentang pengetahuan gizi anak, bahkan sejak sebelum mengandung, agar kehadiran sang calon bayi benar-benar dipersiapkan dengan optimal.

Pada masa pertumbuhan, anak-anak membutuhkan asupan nutrisi yang lebih banyak. Anda harus memperhatikan asupan gizi anak untuk mengoptimalkan tumbuh kembangnya. Hal yang paling penting dalam mencukupi semua kebutuhan gizi anak adalah dengan menyediakan sumber makanan yang beragam atau bervariasi. Hal ini karena semakin beragam makanan yang Anda sajikan untuk anak maka semakin lengkap pula gizinya.

Namun terkadang para orangtua  dibuat bingung oleh kebiasaan anak yang suka memilih-milih makanan sehingga kebutuhan gizinya tidak benar-benar tercukupi. Maka dari itu Anda harus lebih cerdas lagi dalam menyajikan makanan. Kreativitas Anda sangat dibutuhkan untuk menyiasati kebiasaan anak yang suka memilih makanan.

Ada Beragam Jenis Makanan Sehat Untuk Menunjang Tumbuh Kembang Anak

Ikan tuna
Makanan sehat yang sangat berguna untuk menunjang tumbuh kembang anak salah satunya yaitu ikan tuna. Jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang berperan penting dalam menunjang pertumbuhan dan perkembangan otak anak.  Selain itu, ikan tuna juga mengandung vitamin dan mineral serta sebagai sumber protei yang sangat tinggi. Anda bisa mengkombinasikan ikan tuna dengan jenis makanan lain untuk disajikan sebagai menu makan sehat bagi anak. Untuk mendapatkan hasil yang optimal sebaiknya sajikan makanan ini secara rutin.

Daging
Jenis makanan lain dengan kandungan nutrisi yang berperan penting dalam tumbuh kembang anak yaitu daging tanpa lemak. Sajikan daging tanpa lemak dalam daftar menu makanan anak untuk melengkapi kebutuhan nutrisinya. Daging tanpa lemak adalah salah satu sumber makanan yang mengandung zat besi dan protein yang sangat tinggi. Kedua nutrisi tersebut dibutuhkan oleh anak dalam melengkapi kebutuhan gizinya selama masa pertumbuhan.

Susu
Anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan membutuhkan asupan kalsium yang lebih banyak. Hal ini karena kalsium dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan gigi. Kalsium berperan penting dalam membentuk tulang yang kuat. Susu juga sebagai sumber protein dan lemak yang berguna untuk melengkapi kebutuhan nutrisi anak. Disarankan untuk memberikan susu pada anak secara rutin pada masa pertumbuhannya.

Telur
Makanan yang satu ini sangat mudah untuk diperoleh dan diolah. Telur adalah salah satu sumber makanan dengan kandungan vitamin, protein, zat besi dan mineral yang sangat penting untuk mendukung tumbuh kembang anak. Sumber protein hewani ini berpeeran penting dalam mengoptimalkan perkembangan anak.

Sayuran
Tingginya kandungan serat, vitamin dan mineral menjadikan sayur sebagai salah satu sumber makanan terbaik untuk menunjang tumbuh kembang anak. Untuk menunjang perkembangan anak sebaiknya Anda memberikan beragam jenis sayuran. Untuk menyiasati anak yang tidak menyukai sayur sebaiknya Anda menyajikan sayur dengan lebih variatif. Dengan begitu anak-anak akan lebih tertarik untuk mengkonsumsi makanan sehat tersebut.


Hemat Pengeluaran BBM Anda Dengan Alat Penghemat BBM Revolusioner Terbukti BBM lebih Irit sampai dengan 30%!!!, mesin lebih halus dan bertenaga....
Minicon Penghemat BBM | Cara Kerja Minicon | Testimoni Minicon |

Kacang-kacangan
Terkadang orangtua merasa khawatir terjadinya alergi ketika harus memberikan makanan yang satu ini pada anak. Namun, perlu Anda ketahui kalau kacang adalah salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan antioksidan dan vitamin E. Kedua nutrisi tersebut sangat berguna untuk menunjang tumbuh kembang anak.

Buah-buahan
Sumber makanan yang satu ini sangat mudah untuk diberikan pada anak. Anda tidak perlu mengolahnya terlebih dahulu. Buah-buahan mengandung banyak vitamin, salah satunya yaitu vitamin C. Seperti yang telah dikenal bahwa vitamin C berperan penting sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas. Nah, maka dari itu berikan buah pada anak sebagai sumber makanan untuk melangkapi kebutuhan nutrisinya selama masa pertumbuhan.

Berikut 5 kebutuhan nutrisi dasar yang diperlukan anak dalam menu hariannya, agar anak dapat tumbuh dan berkembang dengan optimal.

1. Folat
Folat merupakan nutrisi penting untuk pertumbuhan anak dan membantu mencukupi nutrisi otak anak. Folat dapat Ibu peroleh di dalam makanan sereal,
roti, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan seperti pisang.

2. Zat Besi
Zat besi diperlukan tubuh untuk membantu mencukupi kebutuhan sel-sel darah merah sehingga anak tidak mudah letih, lesu dan lelah. Zat besi ini dapat ibu
peroleh dari makanan-makanan seperti hati, daging merah, sereal, dan kacang-kacangan.

3. Omega 3
Omega 3 merupakan nutrisi untuk kecerdasan otak. Salah satu jenis asam lemak ini dipercaya mampu meningkatkan daya ingat sehingga dapat menunjang kegiatan belajar anak di sekolah. Omega 3 ini dapat Ibu peroleh pada makanan ikan laut seperti salmon atau tuna.

4. Protein
Protein diambil dari kata bahasa Yunani yaitu “protos” yang artinya “sangat penting. Oleh karena itu, protein juga merupakan nutrisi yang sangat penting dan bermanfaat dalam membantu perkembangan dan pertumbuhan agar anak tetap aktif.
Protein sebagai nutrisi serbaguna bagi anak, dapat membantu kontraksi otot, proses penggumpalan darah, proses penglihatan, perlawanan terhadap infeksi, dan paling penting pembentukan struktur tulang gigi dan rambut. Makanan tinggi protein bisa Ibu dapatkan dari daging, telur setengah matang, dan susu.

5. Kalsium
Saat menyebut kalsium, kebanyakan orang langsung mengaitkannya dengan tulang. Memang kalsium itu berperan untuk menunjang perkembangan tulang yang sehat. Tapi nyatanya bukan itu saja yang diperlukan.

Ternyata agar kalsium dapat dicerna dengan maksimal, kita membutuhkan asupan nutrisi lain, yaitu vitamin D. Pemenuhan vitamin D tersebut bisa didapatkan dari sinar matahari, makanan, dan suplemen sehingga tubuh tak perlu mencuri kalsium dari tulang Anda.

Kelima nutrisi di atas bisa didapatkan dari berbagai bahan makanan yang dikonsumsi. Salah satunya datang dari susu yang menawarkan nutrisi lengkap yang disebutkan di atas. Namun yang perlu diperhatikan lagi apakah kandungan nutrisi dalam susu tersebut bisa dicerna dan diserap dengan baik oleh tubuh. Hal ini ternyata bergantung pada proses pembuatan susu itu sendiri.
Di sinilah pentingnya peran Ibu untuk  kenali lebih dalam kualitas asupan si kecil. Segala sesuatu yang alami tanpa banyak proses jelas lebih baik untuk tubuh. Saat ini Friso sedang melakukan kampanye untuk mengajak semua Ibu untuk mengenali lebih dalam segala proses apa pun yang ada di sekitar

kita, termasuk apa yang dikonsumsi oleh Si Kecil, termasuk untuk susu pertumbuhannya.
Ternyata susu yang diproduksi dengan single process tanpa pemanasan berlebih dapat menjaga kandungan nutrisi yang terkandung di dalamnya, sehingga lebih mudah dicerna dan diserap oleh tubuh Si Kecil. Dengan asupan gizi yang berkualitas, tumbuh kembang anak tentu akan lebih optimal.


Hemat Pengeluaran BBM Anda Dengan Alat Penghemat BBM Revolusioner Terbukti BBM lebih Irit sampai dengan 30%!!!, mesin lebih halus dan bertenaga....
Minicon Penghemat BBM | Cara Kerja Minicon | Testimoni Minicon |



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*